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羽毛球的步法和手法傻子口诀

作者:买球app-买球app排行-手机买球app官网    发布时间:2019-08-14 06:26:08    来源:买球app-买球app排行-手机买球app官网    浏览:13
  

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  羽毛球的步法和手法傻子口诀 羽毛球的两大关键技术就是步法和手法,手法好似招式,步法 好似内力。 步法: 1、 看 手 动 腰 ( 观 察 对 方 的 动 作 , 准 备 提 前 移 动 自 己 的 重心) 2 、 先 起 后 抬 ( 看 对 方 挥 拍 动 作 出 来 , 提起重心并把肩膀 抬起来,准 备 起 步 ) 3、追球赶步(移动中一定要看羽毛球的运动轨迹,步子一定要 赶在球下落之前) 4、到点鞠躬(跑到点上再落重心,准备击球动作) 5、扭胯第一(无论什么步伐,先动的一定是胯) 6、步伐有数(怎么能跑到点上,就要看你预测距离然后设计跨 步小碎步的搭配) 7、 小 腿 稍 撇 ( 接 地 面 球 时 小 腿 和 脚 有 点 外 撇 , 降 低 重 心) 8、 胳 膊 抡 圆 ( 步 伐 中 , 胳 膊 也 要 进 行 配 合 , 一 定 不 能 耷拉着走,要运动起来) 9、 跳 起 危 险 ( 进 行 劈 杀 时 , 初 学 者 最 好 不 要 跳 , 难 度 大失误多) 10、后退无忧(不管怎么样,后撤步是开始最难掌握的,一旦掌 握好了,全场皆活) 手法: 1、活握死抠(非击球状态下,球拍不能握死,拍柄要能灵活转 动以便不同的击球动作;击球状态下,手指抠紧球拍,尤其是食指和 拇指,保证击球动作干脆、线、长挥短抖(击球时,尤其是长球和杀球时,肩膀和胳膊要完 全放开,击球有力量保证并且大动作可以迷惑对方;在最后击 球 的 瞬 间 , 线 路 的 变 化 以 及 落 点 控 制 全 靠手 腕 的 抖 动 ) 3、高压低抬(打后场球手腕要有前压的感觉,不然球速慢落点 近容易受攻击;防守时手臂上抬要充分速度要快,避免被动挨 打 ) 4、远打近搓(后场球要先跑到位,胳膊带动手腕,幅度大用力 猛; 前场搓小球, 小臂伸出稳固, 手腕和手指转动, 幅度小用 力 巧 ) 5、对拐平举(中前场放斜线短球,手腕要反拐上挑的动作;中 前场平抽快球,球拍不放下,用小臂发力手腕紧绷) 6、正侧反背(打正手球身体向后侧方转动,作为弥补,手腕控 制拍面也要有相应角度的内侧转动; 打反手球, 身体完全展开 背 对 敌手,手臂挥动距离长,手腕发力要及时到点) 7、强追缓挡(在进攻有利时,要不断加快进攻节奏,手臂手腕 动作连贯而急促;在对方连续进攻时,主动通过轻挡放小改变 对 方 连续进攻的节奏,手臂手腕发力舒缓) 8、柔舞脆击(羽毛球的所有动作都应该是很协调连惯的,甚至 是轻柔的;但击球瞬间必须是干脆利落的,从腰部到手腕, 击 球 发 力 应 该 有 一 个 猛 烈 的 停 顿 , 接着又是协调连贯的身体动 作) 羽 毛 球 快 速 提 高 16 法 1、力争在身体前上方击球,千万不要让球落至颈部以下高度, 否则回击的球就没有攻击力。 2、 握拍手尽可能保持放松, 以便最大限度地发挥手腕的力量 。 3、在单打时,每次击球后应立即回到中心位置。在双打防守 时则应回到与同伴平行的位置, 而在双打进攻时则应与同伴保持前后 的位置,在双打发球时,发一短球后应立即向前封网以防对手打短 球回击。 4、在单打时,除非扣球,千万不要把球打在对方的中场,尽可 能打两角。 5、在 进 行 有 力 的 正 手 或 反 手 击 球 时 ,身 体 应 向 击 球 一 侧 转动以便站稳双脚。 6、单打发球要尽量高而远,双打发球要短,球的飞行路线要贴 近球网的上缘,发球要多变。 7、在 规 则 允 许 的 范 围 内 尽 可 能 多 用 假 动 作 迷 惑 对 方 ,但 事先不要流露自己的意图。 8、打高远球时,要准确地判断球的飞行方向,球要尽可能打得 高而且接近对方底线、吊 网 前 球 时 , 球 的 路 线 要 短 , 并 尽 可 能 接 近 球 网 。 10、扣球的应尽可能远离对手或直接命中对方的握拍手或肩。 11、当你一时不知所措或需要短暂的喘息机会,可打一高远球, 然后回到本场中心位置。 12、对于初学者来说,反手端线通常是其薄弱区域,应注意打其 弱点。 13、在前场回击高球时,应尽量采用扣球,扣球是重要的得分手 段,但不要在底线处击出高而短的球,这通常是给对手杀球机会的。 14、许多运动员有自己的特有打法,因此要善于判断球的落点, 及时进入适宜的位置,但千万不要过早暴露自己的动向。 15、在双打接发球时,要举起球拍迫使对方发低球,如果对方的 发球过高,立即上前扑杀。 16、如果你正在得分,不要改变打法,如果正在失利,则应立即 调整文质彬彬法,如果你的连续进攻没有奏效,可打一高 远 球 ,然 后寻找战机重新发起进攻。

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